Ako pripraviť raňajkové vločky šampiónov - Varíme s Valim. Recept na perfektné ovsené vločky.

Prečo sú ovsené vločky dobré na raňajky?

Ovsené vločky na raňajky - čo môže byť bežnejšie. Odborníci na výživu a lekári to však neprestávajú odporúčať ráno. Aké je tajomstvo ovsených vločiek, prečo je dobré ich jesť na začiatku dňa?

Prečo sú ovsené vločky dobré na raňajky?

Je to jednoduché - ovos obsahuje veľa výživných látok. Obsahuje vitamíny A, PP, E, C, B12, B6, minerály: zinok, fosfor, horčík, chróm, draslík, nikel, vápnik. Ovsené vločky navyše obsahujú veľa bielkovín a komplexných sacharidov, vďaka čomu si telo dobíja energiu na celý deň. Ovsené vločky sú všeobecne skutočným skladom výživných látok!

užitočné vlastnosti ovsených vločiek kaša

Vďaka svojmu bohatému zloženiu je ovos pre telo veľkým prínosom. Pravidelné jedenie ovsených vločiek na raňajky vám môže pomôcť prekonať veľa chorôb a stať sa oveľa zdravším človekom.

Medzi užitočné vlastnosti tejto úžasnej obilniny patria:

  • ovos znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;
  • zlepšuje myšlienkové pochody a pamäť;
  • má protistresový účinok;
  • zvyšuje tón tela;
  • zlepšuje zrážanie krvi;
  • reguluje metabolizmus, čo je pri chudnutí veľmi dôležité;
  • má priaznivý účinok na funkciu obličiek;
  • zabraňuje rozvoju osteoporózy;
  • pomáha posilňovať telo;
  • pomáha budovať svalové tkanivo;
  • má priaznivý vplyv na stav vlasov, nechtov, pokožky;
  • znižuje kyslosť žalúdka;
  • čistí telo;
  • podporuje normálne trávenie, zmierňuje zápchu, kolitídu a poruchy trávenia;
  • normalizuje činnosť pečene a štítnej žľazy;
  • prázdne ovsené vločky, t.j. varené vo vode bez pridania oleja, soli a korenia pomáha odstraňovať z tela škodlivé toxíny a soli ťažkých kovov.

O zdravotných výhodách ovsených vločiek nie je pochýb. Pozitívne ovplyvňuje takmer všetky orgány nášho tela. A ako bonus pomáha udržiavať mladosť a krásu.

Ak si každý deň dáte na raňajky misku s ovsenými vločkami, môžete postupne a jemne chudnúť, zlepšovať stav svojich vlasov, pokožky a posilňovať nechty. Možno bude ťažké nájsť iný produkt s podobnými prospešnými vlastnosťami pre ľudské telo.

Obsah článku

Ako čo najlepšie využiť svoje raňajkové ovsené vločky?

Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa ovsené vločky varili vo vode. V tejto forme je to najužitočnejšie pre žalúdok a pre chudnutie. Najlepšie je jesť kašu pripravenú z celých ovsených zŕn. Môžete použiť cereálie, ale výhody ovsených vločiek na raňajky budú potom oveľa menšie.

Na prípravu kaše je potrebné vziať dva poháre vody a tri štvrtiny pohára ovsa. Po vriacej vode nalejte cereálie do hrnca, povarte ich na miernom ohni do mäkka, nezabudnite ich miešať. Pri podávaní môžete jedlo dochutiť maslom a pridať sušené ovocie, orechy, med. Ovsené vločky na chudnutie by sa mali na raňajky jesť prázdne.

Ak si chcete urobiť ovsené vločky chutnejšie, môžete si ich uvariť na mlieku. Do hrnca je potrebné nasypať cereálie, podliať vodou, aby sa vločky zakryli na polovicu. Potom privedieme k varu a znížime teplotu, varíme ďalšie tri minúty, kým obilniny nenasiaknu vodou, potom prilejeme mlieko. Varte ešte niekoľko minút a uistite sa, že sa kaša nepripálila.

Ovsené vločky s mliekom majú veľmi vysoký obsah kalórií. Odporúča sa na raňajky pre ľudí, ktorí chcú pribrať.

Ako si vybrať ovsené vločky?

Pri výbere ovsených vločiek by ste mali venovať pozornosť ich názvu. Existujú štyri druhy ovsených vločiek: Hercules , Extra # 1, Extra # 2 , Extra # 3 .

Prečo sú ovsené vločky dobré na raňajky?

Najtenšie a najjemnejšie vločky sa predávajú v balení s názvom Extra # 3 . Najjednoduchší spôsob ich varenia je, keď stačí zaliať vriacou vodou alebo horúcim mliekom a počkať, kým napučia. Tieto cereálie sú vhodné pre malé deti a ľudí so žalúdočnými problémami.

Vločky Extra # 2 sú vyrobené z nasekaných obilnín, sú tenké a dobre uvarené. Kaša z nich sa varí najviac 10 minút.

Vločky Extra # 1 majú vysoký obsah sacharidov, sú vyrobené z celých obilnín, majú hustejšiu štruktúru. Z takýchto vločiek sa varí kaša asi 15 minút. Je to najužitočnejšie pre žalúdok.

Veľmi chutné a zdravé obilniny sa získavajú z valcovaného ovsa - samostatného druhu ovsených vločiek, ktorých vločky sú najhrubšie. Herkulovská kaša sa varí dlhšie ako iné, ale ukazuje sa, že je veľmi hustá a bohatá.

Cereálie by ste si mali vyberať podľa svojich vlastných preferencií a na základe sledovaných cieľov. Ak chcete schudnúť alebo si zlepšiť zdravie, vyberte si hustejšiu celozrnnú obilninu. Pri žalúdočných ochoreniach sa odporúča používať tenké, jemné vločky. Zvyšok je vecou vkusu!

Chutné recepty na raňajkové cereálie

Spravidla sa vám naozaj nechce variť jedlo na raňajky. Po prebudení má väčšina ľudí veľmi málo času na to, aby sa pripravila na prácu. Ranné jedlo je však považované za najdôležitejšie, pretože naštartuje metabolizmus a zvyšuje vitalitu dňa, takže by ste nemali zanedbávať raňajky.

Jednoduchšie slnkopiť čaj so sendvičmi ráno, ale to nemá najlepší vplyv na stav gastrointestinálneho traktu. Ale chutná kaša na raňajky môže telu priniesť veľa výhod.

Z obilnín sa ovsené vločky považujú za najvhodnejšie na ranné jedlo. Jesť každý deň chudé ovsené vločky je však nuda. Aby sa nejako diverzifikovali chuťové vnemy, odporúča sa variť ovsené vločky podľa zaujímavých a neobvyklých receptov.

Ráno je vynikajúci čas na konzumáciu ovocia. Prečo nespojiť výhody a lahodnosť ovsených vločiek a ovocia v jednom jedle?

Môžete si napríklad pripraviť ovsené vločky s banánom a škoricou. Za týmto účelom nasypte do hrnca pohár stočeného ovsa, zalejte ho dva a pol pohárom vody, pridajte dva plátky, banány, štipku škorice, soľ a cukor podľa chuti.

Všetko privedieme k varu, znížime teplotu a varíme, kým sa tekutina úplne nevstrebe do obilnín. Odstavte z ohňa, pred použitím pridajte trochu studeného mlieka do kaše.

Veľmi zdravá raňajková kaša sa prejaví, ak si obilniny uvaríte vo vode a potom ich zjete s obľúbeným surovým ovocím. Toto jedlo môžu jesť tí, ktorí chcú schudnúť. Má vysoký obsah vitamínov a nízky obsah kalórií.

Prečo sú ovsené vločky dobré na raňajky?

Tí, ktorí nesledujú postavu, ale zaujímajú sa aj o svoje zdravie, sa budú páčiť týmto receptom: uvarte pol pohára ovsených vločiek vo vode alebo mlieku, potom zalejte ovocným džúsom, vložte do nich vaflové šišky, ozdobte broskyňou a čučoriedkami. Deťom sa táto ovsená kaša bude páčiť.

Ovsené vločky majú medzi kašami dôležité miesto, sú uspokojivé, výživné a veľmi zdravé. Ovos má však aj nevýhody. Pri dlhodobom používaní obilnín v potravinách klesá obsah vápnika v tele.

Je to spôsobené tým, že kyselina fytová v obilninách interferuje s absorpciou vápnika. Hromadenie kyseliny fytovej tiež podporuje elimináciu užitočných enzýmov.

Vo všetkom je potrebná umiernenosť, v malom množstve ovsené vločky nepoškodia organizmus, naopak jeho výhody budú kolosálne. Ak ho použijete na raňajky, obed a večeru, zdravotné problémy vás nenechajú čakať.

Kaša z ovsených vločiek

Predchádzajúci príspevok Držíme novorodenca v kolóne: pokyny pre mladých rodičov
Nasledujúci príspevok Prečo sa objavujú otrepy a ako sa ich zbaviť?