Cvičenie na doma pomocou Aplikácie (Krutá Pravda 2020)

Pravda o trénerovi Kegelovi

V pestrých publikáciách a na webových stránkach pre ženy dnes nájdete informácie, že Kegelove cviky nie sú ničím iným ako cviky, ktoré pomáhajú prerušiť proces močenia. V skutočnosti takáto viera nemá nič spoločné s pravdou! Preto navrhujeme pochopiť, čo sú Kegelove cviky v skutočnosti a čo si o ich činnosti myslel samotný vedec.

Obsah článku

Mylné predstavy o takýchto činnostiach

Pravda o trénerovi Kegelovi

Kegel v skutočnosti vynašiel nielen (a nie toľko) cvičenie, ale aj špeciálny simulátor. Účelom tohto simulátora nebolo vôbec to, aby sa liečila inkontinencia, ale aby sa zlepšili sexuálne zážitky ženy a jej partnera.

Vyhlásenia moderných odborníkov o tom, ako je vhodné pracovať so zariadením Kegel, sú veľmi časté a nejednoznačné. Napríklad fyzioterapeuti sú presvedčení, že každá žena je schopná zvládnuť také činnosti, ktoré jej vďaka tomu pomôžu vyhnúť sa vážnym gynekologickým problémom.

Ale urológovia a gynekológovia zaobchádzajú s Kegelovým vynálezom ironicky a dokonca s výsmechom a tvrdia, že inkontinenciu moču je možné liečiť iba pomocou chirurgického zákroku alebo užívania závažných liekov.

V médiách sú Kegelove cviky zvyčajne spojené so schopnosťou prerušiť proces vylučovania moču nájdením pubococcygeálneho svalu a jeho manipuláciou. Vedec to v skutočnosti nestanovil ako hlavný cieľ vytvorenia vlastného zariadenia a techniky ako celku.

Žena našej doby nemá čas a chuť liečiť inkontinenciu moču konzervatívnymi a trochu zvláštnymi metódami, spoliehajúcimi sa výlučne na operáciu. Samotní Aesculapians sa radšej zbavia pacienta čo najskôr, bez toho, aby mu ponúkli Kegelove cviky , vykonávané simulátorom.

Podstata hodín

Kegel sám zistil, že ním vyvinutý simulátor vykazuje pevnú spätnú väzbu. Žena, ktorá ho používa, sleduje na tlakomere neustály pokrok svojho úsilia, čo ju motivuje viac ako samotný mýtický pozitívny efekt. Vďaka tomuto prístupu sa pacient bude snažiť zvýšiť tlak o niekoľko milimetrov denne a starostlivo vypočítať maximálne možné svalové kontrakcie.

Odborník si bol istý, že všetky cvičenia na simulátoroch na chudnutie alebo zlepšenie zdravia by mali mať návratnosťspojenie vo forme kvantitatívnych ukazovateľov použitej sily.

Pravda o trénerovi Kegelovi

Neskôr vyznávači tejto techniky ponúkli pacientom selektívne použitie simulátora doma alebo dokonca poskytli slovné rady, ako cvičiť bez samotného prístroja.

Ale ich absencia vyvrátila všetko úsilie pacientov, čím sa ešte viac ustálil názor na neúčinnosť Kegelovho vynálezu.

Najobľúbenejšie nesprávne odporúčania

Prístroj Kegel demonštruje zúženie pošvy, ktoré závisí iba čiastočne od snáh prerušiť tok moču.

Proces kompresie pošvového kanála zahrnuje niekoľko fáz:

  • Začiatok kanála je stlačený hubovitými baňatými svalmi, z ktorých pravé je schopné prerušiť močenie;
  • O niečo hlbšie, a to pozdĺž bočných a zadných stien vagíny, začínajú pracovať zväzky skupiny svalového tkaniva nazývanej levator ani . Sú zodpovední za stiahnutie konečníka;
  • Výsledkom vášho snaženia je stlačenie najhlbších svalov pošvy, čo však nemá nič spoločné s kegelmi.

Ľudské telo je skonštruované tak, že v procese vylučovania moču je konečník zatiahnutý súčasne. Ale žena zaneprázdnená potrebou prerušiť močenie nevenuje silu ani pozornosť potrebe súčasného úsilia stlačiť všetky potrebné svaly, spredu aj zozadu.

Ak sa bližšie pozriete na populárne zdroje pre ženy, môžete zistiť úplne bezprecedentnú vec: osobitný dopyt a záujem je o súbor cvičení na Kegelových simulátoroch zameraných na presadzovanie. Ale paradoxom je, že pri tlačení vzniká vo vnútri brušnej dutiny ešte vyšší tlak, ktorý nijako neprispieva k zadržiavaniu moču.

Tri kroky do konca

Kegel nikdy nedovolila pacientke cvičiť na simulátore bez úplného presvedčenia, že robí všetko dobre.

Lekár sám konal takto:

  • Vizuálne testovala schopnosť ženy relaxovať a zatiahnuť konečník a perineum, pre ktoré potrebovala zaujať polohu v ľahu a pokrčiť kolená;
  • Nasleduje manuálne vyšetrenie, ktoré má niekoľko cieľov: prvým je zabezpečiť, aby pacientka dokázala nájsť a pracovať s presne takými svalmi, aké by mala, bez toho, aby pritom chodila brucho , boky alebo zadok; druhou je pochopenie súčasného stavu svalového tkaniva;
  • A až potom sa do pošvy vloží elastický balónik, ktorý musí byť stlačený pošvovými svalmi, pričom je potrebné starostlivo sledovať pohyby ihly manometra.

Ukázalo sa, že skutočné Kegelove cviky vôbec nie súčo nám poskytujú lesklé časopisy a bulvárne plátky.

Preto si pred zakúpením výhybky alebo cvičením na posilnenie prsných svalov na trenažéri musíte dôkladne preštudovať samotnú podstatu a pôvod techniky, jej vplyv na ľudské telo, možné negatívne faktory a ďalšie nuansy. .

Pravda alebo lož – Andrej Golian vs. Martin Pospíšil

Predchádzajúci príspevok Ako si vybrať a vychovať bojového psa
Nasledujúci príspevok Hroznové listy pre kapustové rolky: naučte sa ich zberať na zimu