IT Chapter Two

DAN diéta po dobu 50 dní: podstata, vlastnosti, pravidlá

Pred niekoľkými rokmi sa na World Wide Web objavil dosť neobvyklý, ale neuveriteľne populárny systém chudnutia s názvom DAN diéta. DAN nie je nič iné ako skratka, ktorá označuje Anorexic Diet pre začiatočníkov. Podľa tvorcov sa vďaka tejto technike za pouhých 50 dní môžete zbaviť nadbytočných kilogramov a získať štíhle a ladné tvary.

Poďme zistiť, čo je tento program na chudnutie, aký efektívny a bezpečný je.

Obsah článku

Podstata anorektickej stravy pre začiatočníkov

Systém chudnutia je navrhnutý na 50 dní, počas ktorých je potrebné dodržiavať veľmi prísnu a dosť obmedzenú stravu.

DAN diéta po dobu 50 dní: podstata, vlastnosti, pravidlá

Preto má táto diéta taký neobvyklý názov. Koncept anorexie , bohužiaľ, priťahuje veľa mladých žien a dokonca aj mužov, pretože sa im zdá, že tento stav zaručuje získanie dlho očakávaných štíhlych a tenkých foriem. Spravidla k takémuto radikálnemu riešeniu problému s nadváhou pristupujú ľudia, ktorí sú fixovaní na svoj vzhľad - dievčatá, ktoré sa usilujú stať sa modelkami alebo potešiť svojho milenca, ľudia, ktorí sú už mnoho rokov obézni a neúspešne sa snažia schudnúť.

Diétne menu DAN na 50 dní

Ako už bolo spomenuté vyššie, strava trvá 50 dní, počas ktorých je potrebné striktne dodržiavať určitú stravu a nezavádzať do nej ďalšie potraviny.

Ďalej je uvedené podrobné menu pre každý deň.

DAN diéta po dobu 50 dní: podstata, vlastnosti, pravidlá
  1. Akékoľvek jedlo s obsahom kalórií 500 kcal;
  2. Pred poludním sú povolené iba jedno raňajky;
  3. Akékoľvek jedlo s kalorickou hodnotou 600 kcal, nie však s vyššou hodnotou;
  4. Mono sila;
  5. Zelený alebo čierny čaj bez cukru v mlieku, 0% tuku;
  6. Mono sila;
  7. Mono sila;
  8. 100 g tmavej čokolády;
  9. 100 g tmavej čokolády;
  10. Akékoľvek jedlo s obsahom kalórií 700 kcal;
  11. Mono sila;
  12. Na raňajky - 100 - 160 g nízkotučného tvarohu bez soli, cukru a ďalších prísad; na obed a večeru - nízkotučný kefír;
  13. Zelený alebo čierny čaj bez cukru v mlieku s 0% tuku;
  14. Zelený alebo čierny čaj bez cukru v mlieku s 0% tuku;
  15. Na raňajky - 100 - 160 g nízkotučného tvarohu bez soli, cukru a ďalších prísad; na obed a večeru - nízkotučný kefír;
  16. 100 g tmavej čokolády;
  17. 100 g tmavej čokolády;
  18. Akékoľvek jedlo s obsahom kalórií 700 kcal;
  19. Nízkotučný kefír s citrónovou šťavou (na 3 diely kefíru - 1 dielcitrónová šťava);
  20. 100 g tmavej čokolády;
  21. Zelený alebo čierny čaj bez cukru v mlieku, 0% tuku;
  22. Mono sila;
  23. Akékoľvek jedlo s kalorickou hodnotou 600 kcal;
  24. 100 g tmavej čokolády;
  25. nízkotučný kefír;
  26. Akékoľvek jedlo s obsahom kalórií 550 kcal;
  27. Zelený alebo čierny čaj bez cukru v mlieku s 0% tuku;
  28. 45 - 50 g tmavej čokolády;
  29. 100 g tmavej čokolády;
  30. čistá voda bez plynu a akýchkoľvek prísad;
  31. Akékoľvek jedlo s obsahom kalórií 1 000 kcal;
  32. Zelený alebo čierny čaj bez cukru v mlieku, 0% tuku;
  33. Na raňajky - 100 - 160 g nízkotučného tvarohu bez soli, cukru a ďalších prísad; na obed a večeru iba kefír;
  34. Pohánková kaša bez soli, cukru, mlieka a oleja na vode;
  35. Pohánková kaša bez soli, cukru, mlieka a oleja na vode;
  36. 100 g tmavej čokolády;
  37. Mono sila;
  38. čistá voda bez plynu a akýchkoľvek prísad;
  39. čistá voda bez plynu a akýchkoľvek prísad;
  40. čistá voda bez plynu a akýchkoľvek prísad;
  41. Dusená zelenina;
  42. dusená zelenina;
  43. dusená zelenina;
  44. Akékoľvek ovocie;
  45. Akékoľvek ovocie;
  46. 100 g tmavej čokolády;
  47. 100 g tmavej čokolády;
  48. Mono sila;
  49. Mono sila;
  50. Mono sila;

Mono-výživa je takzvaný pôstny deň. V tento deň musíte jesť iba jeden produkt a kedykoľvek počas dňa, dokonca aj večer, pred spaním. Podstata pôstneho dňa spočíva v tom, že telo, zvyknuté si na jednotvárnu stravu, nevyžaduje veľké množstvo jedla, ktoré ho už unavuje.

Výrobky na pondelok si môžete zvoliť podľa vlastného uváženia.

Môžu to byť:

DAN diéta po dobu 50 dní: podstata, vlastnosti, pravidlá
  • varené kuracie prsia (od 150 do 500 g);
  • nízkotučné mlieko (do 1 litra);
  • čerstvé bobule (do 800 g);
  • Zelený čaj s medom (na pohár čaju - lyžičku medu). Med môžete rozpustiť iba v teple, alenie v horúcom nápoji;
  • Čerstvo vylisované džúsy bez cukru (do 1 litra);
  • Zelená zelenina, čerstvá alebo dusená bez oleja (do 1,2 kg);
  • Citrusy: pomaranče, mandarínky, citróny, grapefruity, pomelo (200 g až 1 kg);
  • jablká (od 3 do 10 ks);
  • Nízkotučný tvaroh (200 až 700 g).

V ktorýkoľvek deň diéty môžete piť toľko vody, koľko chcete. Je však žiaduce, aby objem čistej vody absorbovanej za deň bol najmenej 1 - 1,5 litra, pretože je to nevyhnutné na udržanie rovnováhy voda - soľ v tele.

Vývojári stravy tiež odporúčajú používať takzvaný kláštorný čaj - bylinkovú zbierku 5 ingrediencií.

Používa sa ako všeobecné tonikum na udržanie tela počas poruchy, ku ktorej často dochádza pri diétach, najmä pri prísnych.

Na prípravu kláštorného čaju budete potrebovať:

DAN diéta po dobu 50 dní: podstata, vlastnosti, pravidlá
  • koreň elecampanu;
  • šípky;
  • bylina oregano;
  • bylina ľubovníka bodkovaného;
  • čierny alebo zelený čaj.

Musíte si vziať 2 lyžice. lyžice všetkých bylín a 2 lyžice. lyžice čaju, zalejeme litrom vriacej vody a necháme 20 minút vo vodnom kúpeli.

Potom musí byť nápoj prefiltrovaný a použitý na varenie a zriedený horúcou vodou.


Čaj môžete piť po celý deň a podľa chuti pridať citrón alebo trochu medu. Čerstvý čaj by sa mal variť každý deň, neodporúča sa používať včerajší nápoj.

Aké bezpečné je stravovanie pre anorektov začiatočníkom?

Malo by sa chápať, že tento systém chudnutia vďaka veľmi skromnej strave môže viesť k vážnemu vyčerpaniu tela a spôsobiť množstvo rôznych chorôb a zdravotných problémov.

Fyzické dôsledky zahŕňajú:

  • poruchy kardiovaskulárneho systému (mdloby, arytmia, závraty, slabosť, neustále pocity chladu v dôsledku spomalenia srdcového rytmu);
  • vypadávanie vlasov, olupovanie pokožky, lámavé nechty, vzhľad výrazových čiar, bledosť, tmavé kruhy pod očami;
  • problémy s endokrinným systémom (amenorea, neschopnosť otehotnieť, bolesť štítnej žľazy);
  • osteoporóza, strata mozgovej hmoty, krehkosť kostí a stavcov;
  • bolesti žalúdka, chronická zápcha, nevoľnosť, ťažké a bolestivé trávenie, žalúdočné a dvanástnikové vredy, pálenie záhy;
  • depresia, neschopnosť sústrediť sa.

Ako vidíte, DAN nemá nič spoločné so zdravým chudnutím a krásou. Lekári na celom svete sú jednomyseľne proti tejto metóde chudnutia, pretože ju považujú nielen za nesprávnu, ale aj zdraviu nebezpečnú a dokonca pre ľudský život. Takáto strava je obzvlášť škodlivá pre rastúci, mladý, oslabený organizmus spôsobený rôznymi chorobami.

Nuž, o tom, ako schudnúť podľa tejto schémy pre tehotné a dojčiace matkyNemôžem ani rozprávať!

Ale aj keď máte odvahu a vôľu vydržať v tejto diéte mesiac a pol, výsledok na vás ťažko urobí dojem, pretože dlho očakávaná harmónia spojená so smutnými následkami neprinesie radosť a úľavu a spôsobí ľuďom vo vašom okolí viac zľutovania ako obdivu. .

Na zníženie telesnej hmotnosti je lepšie použiť tradičné a humánnejšie metódy. Zo stravy vylúčte príliš tučné, vyprážané, údené, nakladané jedlá, pečivo, škodlivé sladkosti (sladkosti, sušienky, čokoládové tyčinky) a rýchle občerstvenie. Jedzte čerstvú a dusenú zeleninu, ovocie, bobule, obilniny na vode, nízkotučné mliečne výrobky, varené alebo dusené ryby, biele mäso.

Pohybujte sa čo najviac, viesť aktívny životný štýl, byť častejšie na čerstvom vzduchu, prestať používať výťah. Ak je to možné, choďte športovať: zaregistrujte sa do fitnescentra alebo bazéna.

No, ak chcete vyskúšať nejaký druh stravovania, nezabudnite sa vopred poradiť s terapeutom a odborníkom na výživu, pretože nezávislá voľba systému chudnutia (najmä pri expresných a mono diétach) môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie. .

Q & A with GSD 018 with CC

Predchádzajúci príspevok Čo je správna chôdza?
Nasledujúci príspevok Ako byť jedinečný pre svojho priateľa